健康な食事

 

カラダの内側から健康になることは、髪を健康にする為の近道です。

毛根へ効率良く栄養を届けるため、血行を良くする食材をご紹介します。

普段の頭皮ケアにプラスして、是非取り入れてみて下さい!

 

【イワシ・サバ水煮缶】青魚は眼精疲労を緩和させる効果もありますが、水煮の汁にもEPAが豊富に含まれています。味噌汁や鍋に混ぜての摂取がオススメです。

 

【ブロッコリースプラウト・納豆・玉ねぎ・生姜】血栓を防ぎ血液をサラサラにする効果が非常に高い食材です。体の抗酸化力を高め、美容にも効果的です。

 

【シナモン】毛細血管の老化を防ぎ、冷え性改善・免疫力アップの効果もある万能食材です。飲み物やカレーのスパイスとして加えても良いです。

 

※控えて欲しい食材

 

【ショートニング・マーガリン】これらは食べ物ではない異物の為、解毒する際エネルギーを消化します。その解毒エネルギーは体の中で悪玉活性酸素を作り出し、体を錆びさせてしまいます。極力控えるようにしましょう。